Dans le cadre de la suspension momentanée des cours hebdomadaires, Nous vous proposerons chaque jour des tutos pour vous aider dans votre pratique quotidienne.
PRECISION – Certaines vidéos seront en accès libre, d’autres seront en mode privé (réservées uniquement aux élèves de l’école). Dans ce cas là, merci de les garder pour un usage personnel (à ne pas partager sur les réseaux) et de nous faire une demande d’accès par sms, tél ou mail.
De la part de : Lou Yan et l’équipe du Jardin Intérieur de Montpellier et Avignon : Chloé Gaspari, Nicolas Ducastel, Benjamin Planchot, Simon Guillemont, Cathy Mauguin, Laura Rosales, Alexandre Paume-Vega.
Prenez soin de vous et de vos proches ! Pour toute question, information complémentaire : 04 66 26 16 83
Durant cette période d’arrêt des cours collectifs, des solutions se mettent en place. Les intervenants de chaque école proposent un programme adapté en fonction de leur possibilité que ce soit :
- après le confinement : rattrapage des cours, mini stages, ou autres.
- pendant le confinement : séances en vidéos à l’heure de certains cours, tutoriels en rediffusion, ou autres.
Ce formulaire est fait pour donner votre avis afin de nous aider dans des choix d’accompagnement et dans la mesure du possible (en technique, dispositif, disponibilité, etc).
Merci de notifier chaque étape du formulaire ou nous contacter directement : contact@le-jardin-interieur.com – 06 48 35 35 47
Démarrage des sessions le 16 mars 2020 – confinement J1
INSPIRATION – un extrait de texte fondateur du taoïsme
Le Qing Jing Jing – le livre de la pureté et du calme
TAI CHI CHUAN – apprentissage des mouvements de la forme –
Les intervenants vous présentent :
- des aides mémoire avec les 3 parties de la forme : à regarder en cas de doute sur un enchaînement
- pour les élèves de première à troisième année :
les nouveaux mouvements de la forme que vous deviez apprendre en cours chaque semaine - pour les élèves de niveau Yin Yang : séance en direct avec Simon le mercredi + vidéo de la forme Yin Yang comptée
- pour les élèves avancés : séance en direct avec Lou Yan le mardi à 19h (30 minutes de consigne et échange essentiellement)
Ils vous proposent de faire une séance de ce type :
- commencer par pratiquer des exercices de détente et étirement (exo tao)
- enchaîner par une série de Yi gong et Qi gong (série des 6 qi gong par exemple) en respiration consciente (et respiration interne pour ceux qui l’ont apprise)
- puis de pratiquer la forme jusqu’à ce que vous la connaissiez
- ensuite de visionner le nouveau mouvement présenté en tutoriel puis de reprendre la forme en intégrant le nouveau mouvement,
- finir par un temps de relaxation, de toilette taoïste et enfin une pratique méditative (vidéos en cours de préparation).
Vous pouvez nous appeler et nous envoyer vos questions : nous restons à votre disposition au 06 48 35 35 47.
SEMAINE 12 –
- Première année – NÎMES vidéo de Nicolas Ducastel et MONTPELLIER vidéo de Simon Guillemont
- Deuxième année – NÎMES vidéo de Lou Yan et MONTPELLIER vidéo de Simon
- Troisième année – NÎMES vidéo de Lou Yan et MONTPELLIER vidéo de Simon
SEMAINE 13 –
- Première année – NÎMES –
- Deuxième année – NÎMES –
- Troisième année – NÎMES –
- Quatrième et cinquième années – Aide mémoire EPEE
SEMAINE 14 –
SEMAINE 15 –
SEMAINE 16 –
SEMAINE 17 –
SEMAINE 18 –
SEMAINE 19 – du 4 au 10 mai
- Première année
- Deuxième année
- Troisième année
- Quatrième et cinquième années
- Séance de 30 minutes : tai chi chuan et méditation par Alexandre
« Dansez la vie,
Libérez l’énergie «
Lou Yan
LES EXERCICES DE SANTE TAOÏSTE
Séance de pratique de la première série des exercices de santé taoïste proposée par Cathy
Séance de pratique de la deuxième série des exercices de santé taoïste proposée par Cathy
EXO TAO –
Introduction aux exercices taoïstes
EXO TAO 1 –
EXO TAO 2 –
EXO TAO 3 –
EXO TAO 4 –
EXO TAO 5 –
EXO TAO 6 –
EXO TAO 7 –
Le singe d’or offre des fruits
EXO TAO 8 –
EXO TAO 9 –
Tourner les mains dans la forme du Ba Gua
EXO TAO 10 –
Tête du dragon, queue du phoenix
EXO TAO 11 –
Le roi du Ciel soutient son dos
EXO TAO 12 –
EXO TAO 13 –
L’aigle planant tourne la tête
EXO TAO 14 –
EXO TAO 15 –
Les mains et les pieds se rencontrent
EXO TAO 16 –
Inspirer l’air frais, expirer l’air usé
EXO TAO 17 –
La grue sacrée étire ses pattes
EXO TAO 18 –
EXO TAO 19 –
Beau d’un côté comme de l’autre
EXO TAO 20 –
L’enfant prie Kwan Li
EXO TAO 21 –
EXO TAO 22-
Le simple fouet tourne continuellement
EXO TAO 23 –
Les fleurs d’or tombent doucement
EXO TAO 24 –
Fermer les yeux pour rajeunir l’esprit
LES QI GONG
Introduction au Qi gong par Lou Yan
Séance des 6 qi gong de base
INSPIRATION
Le Qing Jing Jing « Le livre de la pureté et du calme » – extrait issu du livre de Sophie Faure et Ke Wen
L’éloge de la lenteur –
Meditat –
Musique pour méditer, pratiquer, danser…
AUTO-MASSAGE – Tae inn
Séance proposée par Simon
Auto-massage et immunité – partie 1
Auto-massage et voies respiratoires – partie 2
Auto-massage – dernière partie
Séance proposée par Alexandre (10 min)
COHERENCE CARDIAQUE
Séance proposée par Catherine Darbord de l’association Wakanda
formatrice en chant harmonique et sonothérapie :
http://www.vibrationwakanda.com
Explications de l’harmonisation par la mise en cohérence des rythmes internes du corps par Lou Yan (en cours de production)
MASSAGE ASSIS-HABILLE
A faire à la maison, en famille : pour les petits et les grands
Séance spéciale enfant
Séance adulte-enfant
Séance adulte
Conseils en santé naturelle
Entretenir sa vitalité
- le chapitre du livre « Manuel de psychoénergétique chnoise » de Lou Yan, à lire sur le site du centre de formation :
– partie 1
– partie 2 - vidéos et tutoriels :
– introduction aux conseils de santé selon la psychoénergétique chinoise
– vidéos sur 4 exercices d’entretien de sa vitalité : pour le système nerveux, calmer l’émotionnel, relancer une activité, se stabiliser.
Prendre soin de son immunité